Τα ευεργετικά οφέλη του functional training, δηλαδή της λειτουργικής προπόνησης.
Η λειτουργική προπόνηση – γνωστή στους περισσότερους σαν functional training – είναι ένα από τα βασικότερα όπλα που μπορεί και πρέπει να διαθέτει στη φαρέτρα του κάθε personal trainer.
Δεν είναι τυχαίο πως το functional training είναι πλέον ένα από τα διασημότερα είδη προπόνησης παγκοσμίως.
Οι λόγοι είναι πάρα πολλοί (ενδυνάμωση, καύση λίπους κ.ά.) και θα αναφερθούμε σε αυτούς αναλυτικότερα παρακάτω. Για εμένα όμως, ο βασικότερος λόγος είναι ότι μπορεί να αξιοποιηθεί από ένα άτομο που μόλις ξεκίνησε να γυμνάζεται μέχρι έναν ελίτ αθλητή. Δηλαδή, μπορεί να βοηθήσει τον κ. Γιώργο που είναι 65 ετών και δυσκολεύεται να σηκωθεί από την πολυθρόνα του, αλλά και τον Μάριο, 26 ετών αθλητή του στίβου τοπ επιπέδου, να καταρρίψει το προσωπικό του ρεκόρ.
Στους απλούς ασκούμενους χρησιμοποιείται κυρίως για να κάνει πολύ ευκολότερη την καθημερινότητά τους (π.χ. να σηκώσουν κάποιο βαρύ αντικείμενο στην δουλειά τους) και μειώνει κατά πολύ τον κίνδυνο κάποιου τραυματισμού. Από την άλλη μεριά, για τους αθλητές είναι από τα βασικότερα κομμάτια της προπόνησής τους καθώς τους βοηθάει σε μεγάλο βαθμό να βελτιώσουν την απόδοσή τους και να ξεπεράσουν τους προσωπικούς τους στόχους.
Όπως γίνετε εύκολα αντιληπτό, η λειτουργική προπόνηση πρέπει να είναι αναπόσπαστο κομμάτι ενός μακροπρόθεσμου προγράμματος και να εκτελείται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
Τι είναι όμως το functional training, δηλαδή η λειτουργική προπόνηση;
Η λειτουργική προπόνηση περιλαμβάνει σύνθετες κινήσεις που ενεργοποιούν ταυτόχρονα παραπάνω από μία ομάδα μυών και σαν σκοπό έχει να μας βελτιώνει ώστε να εκτελούμε τις καθημερινές μας δραστηριότητες όσο πιο ξεκούραστα γίνεται, δηλαδή με το λιγότερο δυνατό “έργο”.
Τα ευεργετικά οφέλη του functional training
- Μειώνει στο ελάχιστο τους τραυματισμούς, ενώ παράλληλα μας παρέχει σχεδόν όλες τις απαραίτητες προπονητικές προσαρμογές που χρειαζόμαστε.
- Μπορούμε να εκτελέσουμε μια τέτοια προπόνηση οπουδήποτε μας αρέσει (βουνό, παραλία, σε κάποιο πάρκο) χωρίς να χρειάζεται απαραίτητα εξοπλισμός ή κάποιος ειδικός χώρος.
- Βελτιώνει την λειτουργικότητα, ενισχύοντας τη δύναμη και την αντοχή μας και μπορούμε να αναπτύξουμε την σταθερότητα των μυών μας με αποτέλεσμα να ολοκληρώνουμε τις καθημερινές μας δραστηριότητες πιο αποτελεσματικά.
- Η λειτουργική προπόνηση βοηθά σημαντικά στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις μας. Εάν αισθάνεστε συχνούς πόνους στους μυς ή στις αρθρώσεις σας, η λειτουργική προπόνηση μπορεί να αποδειχθεί ευεργετική για το πρόβλημα αυτό.
- Βοηθά σημαντικά στην μυϊκή υπερτροφία και την καύση λίπους.
- Μας κάνει πολύ ποιο ευκίνητους και βελτιώνει τα αντανακλαστικά μας.
Προσπαθήστε να κάνετε μέρος της καθημερινότητάς σας το functional training και η βελτίωση της ποιότητας ζωής σας θα είναι θέμα χρόνου.