Ο σημαντικός ρόλος των διατάσεων για το σώμα μας και κατά συνέπεια για τη ζωή μας.
Υπάρχουν πάρα πολλά οφέλη στο να κάνει κάποιος διατάσεις. Μερικά από αυτά είναι πως μας βοηθά στο να είμαστε πιο ευέλικτοι – που είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την φυσική μας κατάσταση -, βελτιώνει τη στάση του σώματός μας ενώ παράλληλα μειώνει το άγχος αλλά και τους πόνους που τυχόν έχουμε στο σώμα μας.
Υπάρχουν 3 τύποι διατάσεων:
- Στατικές
- Βαλλιστικές ή δυναμικές
- Διατάσεις P.N.F. (Proprioceptive neuromuscular facilitation – Ιδιοδεκτική νευρομυϊκή διευκόλυνση)
O personal trainer είναι αυτός που θα διαλέξει ποιος τύπος διατάσεων ταιριάζει καλύτερα στον ασκούμενο, βάσει του προγράμματος που του έχει διαμορφώσει, των προσωπικών του στόχων και αναγκών.
Ο σημαντικός ρόλος των διατάσεων και τα οφέλη τους:
- Το να κάνουμε διατάσεις τακτικά, μας βοηθά στο να αυξήσουμε την ελαστικότητά μας, πράγμα εξαιρετικά σημαντικό για τη βελτίωση της γενικής φυσικής μας κατάστασης.
- Μειώνει τη μυϊκή δυσκαμψία και έτσι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού. Σε περίπτωσή που το πρόγραμμα προπόνησής μας περιλαμβάνει ξαφνικές κινήσεις και απαιτητικές ασκήσεις, ένας εύκαμπτος μυς είναι λιγότερο πιθανό να τραυματιστεί.
- Αυξάνει το εύρος κίνησης. Αυξάνοντας το εύρος κίνησής μας σε μια άρθρωση μέσω των διατάσεων, μπορούμε να μειώσουμε την αντίσταση στους μυς του σώματός μας κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων μας ή της προπόνησής μας.
- Βελτιώνει την απόδοση σε όλες τις σωματικές μας δραστηριότητες. Η εκτέλεση δυναμικών διατάσεων πριν από κάθε φυσική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει στην προετοιμασία των μυών μας και βελτιώνει την απόδοσή μας στην προπόνηση.
- Αυξάνει τη ροή του αίματος προς τους μυς. Η εκτέλεση διατάσεων σε τακτική βάση μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματός μας. Η βελτιωμένη κυκλοφορία βοηθάει στην αύξηση της ροής του αίματος προς τους μυς, γεγονός που μπορεί να μειώσει το χρόνο ανάρρωσης και τον πόνο των μυών.
Το να κάνουμε συχνά διατάσεις (με την προϋπόθεση της σωστής εκτέλεσης πάντα) είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο για τη βελτίωση της απόδοσής μας κατά την διάρκεια της προπόνησης και την πρόληψη κάποιων τραυματισμών, αλλά και για τη γενική βελτίωση της ποιότητας ζωής μας.