Η γυμναστική είναι φάρμακο για την υγεία μας και δεν κοστίζει ακριβά. Όταν κάποιος άνθρωπος γυμνάζεται συστηματικά (ανεξάρτητα από τον όγκο προπόνησης και την ένταση) χαρίζει στον οργανισμό του ένα ανεκτίμητο δώρο.
Τα οφέλη της συστηματικής άσκησης είναι τεράστια, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Δυστυχώς όμως δεν έρχονται με μαγικό τρόπο. Χρειάζεται προσπάθεια, πειθαρχία, συνέπεια, μπόλικος ιδρώτας αλλά και ένα σωστό πλάνο προπόνησης.
Η γυμναστική πραγματικά είναι το φθηνότερο και καλύτερο φάρμακο που μπορείτε να βρείτε εκεί έξω.
Μάλιστα είναι πολύ καλύτερη γιατί έρχεται πριν την ασθένεια. Όταν κάποιος γυμνάζεται συστηματικά θωρακίζει και αναπτύσσει καλύτερα όλες τις άμυνες του οργανισμού του, με αποτέλεσμα να μειώνει κατά πολύ τις πιθανότητες κάποιου σοβαρού νοσήματος ή ακόμα και μιας απλής γρίπης. Αλλά το καλύτερο απ’ όλα είναι πως η γυμναστική δεν έχει παρενέργειές, όπως σχεδόν κάθε φάρμακο. Το μόνο που χρειάζεται είναι συνέπεια και σωστή προπόνηση.
Η συνέπεια είναι κατά την γνώμη μου το νούμερο ένα, καθώς η γυμναστική έχει ένα και μόνο αρνητικό!
Δεν έχει αποθηκευτικό χαρακτήρα. Δηλαδή, αν κάποιος γυμνάζεται για 3-4 μήνες – συνήθως λίγο πριν το καλοκαίρι – και όλους τους υπόλοιπους μήνες δεν αθληθεί καθόλου, τότε όλες οι προπονητικές προσαρμογές που έχει αποκτήσει θα χαθούν και στην καλύτερη περίπτωση θα επιστρέψει στο επίπεδο που ήταν πριν ξεκινήσει να προπονείται. Ακριβώς για αυτό, για ένα υγιές σώμα και έναν γερό οργανισμό, θα πρέπει να γυμναζόμαστε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Και φυσικά, όχι μόνο με ασκήσεις αντιστάσεων (βάρη, μπάρες, μηχανήματα κ.λπ.) αλλά με ένα ολοκληρωμένο πλάνο προπόνησης στα μέτρα του κάθε ασκούμενου (στόχοι, ηλικία, επίπεδο) που πρέπει να περιλαμβάνει τόσο βάρη όσο και αερόβιες ασκήσεις (τρέξιμο, ποδήλατο, έντονο περπάτημα κ.λπ.).
Ένα ακόμα πλεονέκτημα της γυμναστικής είναι ότι δεν υπάρχει περιορισμός χώρου. Μπορείτε να ασκηθείτε παντού, είτε σε κάποιο γήπεδο, στη φύση, σε γυμναστήριο, στο σπίτι σας ακόμα και στην εργασία σας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι 45’-60’ από τον χρόνο σας 3 φορές την εβδομάδα, δηλαδή από τις 168 ώρες της εβδομάδας χρειάζεστε μόνο τις τρεις για να αποκομίσετε τα ανεκτίμητα οφέλη της συστηματικής άσκησης. Αφήστε λοιπόν τις δικαιολογίες, αφιερώστε ελάχιστο από τον χρόνο σας στον εαυτό σας και θα αποκτήσετε μια μοναδική ποιότητα ζωής.