Τι είναι το Cross-Training και γιατί να το επιλέξετε;
Στόχος του Cross-Training είναι η βελτίωση της συνολικής απόδοσής μας.
Το Cross-training είναι μια μέθοδος κυκλικής προπόνησης που συνδυάζει στοιχεία δύναμης, αερόβιας άσκησης και ασκήσεις σωματικού βάρους. Τα οφέλη μια τέτοιας προπόνησης είναι αρκετά.
Βοηθάει στην απώλεια βάρους
Είναι αποτελεσματικό για όσους θέλουν να χάσουν κάποια κιλά σε συνδυασμό ΠΑΝΤΑ με κάποια δίαιτα.
Βοηθάει στην απώλεια λίπους
Η απώλεια λίπους είναι πιο δύσκολη από το χάσιμο κιλών. Το cross-training βοηθάει στην απώλεια και την εξισορρόπηση του λίπους στο σώμα μας, σε συνδυασμό ΠΑΝΤΑ με κάποια ισορροπημένη διατροφή.
Δεν είναι βαρετό
Έχει μεγάλη ποικιλία ασκήσεων, με αποτέλεσμα κάθε προπόνηση να είναι μια διαφορετική εμπειρία για τον ασκούμενο. Ως εκ τούτου, το cross-training δεν είναι καθόλου βαρετό και η κάθε προπόνηση είναι μια πρόκληση.
Βελτιώνει τη συνολική μας απόδοση
Βελτιώνει την γενική κατάστασή μας, καθώς περιλαμβάνει και ασκήσεις που βελτιώνουν την μυϊκή μας κατάσταση αλλά και αερόβιες ασκήσεις.
Μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού
Μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού (όχι σε πολύ προχωρημένο επίπεδο) με την προϋπόθεση να εκτελούνται οι ασκήσεις με τη σωστή τεχνική και χωρίς υπερβολές στο βάρος που θα χρησιμοποιήσουμε, είτε αυτό είναι μπάρα είτε κάποιος αλτήρας.
Προτείνεται: Για υγιή άτομα σχεδόν όλων των ηλικιών που τους αρέσει η προπόνηση υψηλής έντασης.
Μάθετε περισσότερα για…
